Mon programme sport de l'été

Cet été je ne bouge pas de ma petite campagne donc pas de randonnée en montagne, ni de piscine ou de nage en pleine mer. J'ai donc sélectionné quelques sports ainsi que leur durée moyenne pour vous montrer qu'il est facile de faire du sport et de perdre des calories ! Voici un petit tableau, qui correspond pour toutes les femmes d'environ 50kg à la perte de calorie suivant la durée du sport. Je dois avouer que les deux premières activités sont étonnantes !
J'essaierais de mettre en ligne quelques séances types pour vous motiver si vous souhaitez faire aussi du sport pendant l'été! En attendant je vous laisse le lien du site Ligne-en-ligne.com qui vous permettra de calculer les calories perdues pendant votre activité sportive.

2 mins              Monter les escaliers

26 calories

15mins            Cuisiner

32 calories

15 mins           Vélo (16 km / heure)

78 calories

20 mins           Course à pied, 11,25 km/h	196 calories
20 mins           Course à pied, 12 km/h	213 calories

20 mins           Jogging

119 calories

20 mins          Stretching, Yoga

68 calories

30 mins          Aerobic : rythme modéré

156 calories

45 mins           Vélo (16 km / heure)

234 calories